惊蛰|探索春之生机

“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”

惊蛰|探索春之生机

2019年3月6日,太阳到达黄经345°时,我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。

 

惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,所以,养生要注重顺应肝木生发之性,让精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达,生机盎然。

 

除了饮食,起居穿衣方面也要多加注意,因为惊蛰是全年气温回升最快的节气,日照时长也明显增加。正因冷暖空气交替,天气不稳定,气温波动甚大,更要注意防寒保暖。

 

食——少酸增甘养脾气

❤三月惊蛰是春季好时节,此时养生饮食尤为重要。仲春时节阳气初生,肝火旺盛有损脾胃,温热食物不宜过量进食,以防肝气升发太过,肝旺易犯脾土。在寒热、阴阳均衡饮食的基础上,注意健脾益气,可食糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

 

建议饮食以少酸多甘、清温平淡为宜,同时注重补益脾气,令五脏和平。具体的饮食选择上,建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物,如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、鸡蛋等食物。

 

惊蛰|探索春之生机

 

轻膳美,核心原料凝聚6类种子能量,分别为坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类。富含60多种人体必需营养素及15种国际标准的重要营养素的轻膳美,营养素十分充足,可全方位补充日常饮食容易缺乏的微量元素、蛋白质、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等。凝集黑米、燕麦等五谷杂粮类原料,十分贴合惊蛰饮食需求。

 

惊蛰|探索春之生机

 

❤惊蛰时节,乍暖还寒,虽气温有所回升,但余寒未消,饮食上可适当进食一些辛味食物以助阳升抗余寒,如韭菜、洋葱、香菜、生姜、魔芋、葱等食物。

 

衣——春捂秋冻慎减衣

从气象角度讲,惊蛰是由冬寒向暖春的过渡,此时虽然阳气渐生,但是余寒未尽,因此春捂就显得尤为重要。

 

万物在春天开始复苏,人体也同自然一样,原先处于“冬眠”的肌肤细胞开始活跃起来,毛孔张开,这时冷风来袭,便可长驱直入,引发感冒、咳嗽等不适。所以,惊蛰时节虽然温度升高,但是衣服递减要适度,不能一下子脱掉过多衣物,而应根据个人体质和天气变化逐渐减少。

 

一年之计在于春,

愿你不负春光,不负自己。

为了更好的自己,谨记养生之道。

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