膳食纤维代餐粉能减肥是真的吗

在减肥圈中,不少人尝试过用膳食纤维代餐粉来减肥,并且收到不俗的减肥效果。对于并未踏足代餐粉减肥的人士来说,心中恐怕都会有一个疑问——膳食纤维代餐粉能减肥是真的吗?今天就一起来看看此话的真假。

代餐粉减肥,意思是用代餐粉来代餐正餐的减肥方法。代餐粉营养均衡,饱腹感明显,吃了以后不会那么快感到饿,并且可以保证基础的营养需求。使用代餐粉可以很好地控制饮食热量,同时补充全面的营养,起到健康减肥的作用。市面上常见的代餐粉,分别有果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等四大类。小象健康明星产品轻膳美,富含膳食纤维。

膳食纤维代餐粉能减肥是真的吗

三分pk拾想要知道富含膳食纤维的健康营养膳食,是怎样做到纤体减重的效果,首先,我们要知道,膳食纤维是怎样实现这个效果的。

膳食纤维分为两种,一种是可溶性膳食纤维,一种是不可溶性膳食纤维。

三分pk拾可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地,主要成分为葡甘聚糖,是一种可溶性膳食纤维,能量很低,吸水性强。可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起,并延缓后者的吸收,故可以起到降低餐后血糖的作用。

不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收;另外,不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。

由此,膳食纤维代餐粉能减肥是真的吗的疑问,便解开了。

膳食纤维代餐粉的实际使用中,可以根据想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐。在代餐的选择上,代晚上效果是最好的。如果想减肥的速度快一点,可以选择代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐。

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