男人养生保健知识

养生保健知识对男人很重要,这关乎和同龄人相比时,你显示出来的精气神。那么,怎样才能做好养生保健呢?请看以下三大类别的男人养生保健知识。

生活规律

保持良好的生活规律,能够使一个人健康葆有活力。具体的做法包括:早睡早起,避免长期加班熬夜,穿宽大的棉织内裤,夜间起来排尿,等等。

适量运动

运动可以保持人体血液畅流,容光焕发。另外,汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。但要注意运动量的适量,以及运动姿势的正确,否则带来伤痛则得不偿失。

注意饮食

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有抵御破坏精子的病菌的作用,建议多摄取。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、西红柿、橙子、小麦胚芽、各种坚果。小象健康推出的坚果代餐膳成者,主要成分包含巴西栗、黑枸杞、黑芝麻、冰湖野米、黑木耳、黑米、黑大豆、智利蓝莓干、蔓越莓干等“黑补”食物,不仅对皮肤好,还能帮助男人补肾益精、益肝养发、活血明目、防老抗衰等。

男人养生保健知识

另外,应酬时,建议男人在喝酒前吃点主食,喝酒的时候不混搭酒,身体不适适时拒绝。

男人养生保健知识不难,只要注意生活的小细节,就可保持健康。

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