更年期怎么补充营养提高免疫力

三分pk拾不少人处于更年期时会遇到免疫力下降的问题,那么,更年期怎么补充营养提高免疫力呢?以下一些小窍门可以帮帮你。

三分pk拾首先,可以从饮食习惯上多家注意,适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,可以多吃一些蛋白质的食物。可以多摄取平衡体内雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。但切不可盲目补充,应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素。另外,在饮食上要有规律,一日三餐,定时定量。合理搭配也是一项重要原则,应以植物性食品为主,动植物类饮食构成比例应适当。一些免疫营养支持产品也可以尝试一下,比如小象健康新品欣肽能素蛋白质粉固体饮料。只要打开包装,混合欣肽能素蛋白质粉和100mL温水,搅拌均匀即可饮用。

更年期怎么补充营养提高免疫力

三分pk拾当然,最重要的是要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。也可以选择多参加户外运动,因为锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。

更年期怎么补充营养提高免疫力?Take it easy嘛。

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