产后如何减肥

对于新晋妈妈来说,最重要的除了照顾好自己的宝宝,另一个就是尽快恢复产前身材,那么产后如何减肥呢?

一般来说,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复产前的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复常态,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,产后6个月可以说是“减肥的最佳时机”。

树立正确观念

产后6个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候,切勿出现节食减肥的心理。

条件允许的情况下可适当进行瘦身运动

跟开展其他瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

产后如何减肥

合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜,切忌不能出现营养过剩也不能缺乏营养的情况。最好的方法是少吃多餐,这样既不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能快速被身体吸收,但是切勿采用节食的办法减肥瘦身,这是极为不科学的,对身体以及宝宝影响很大。

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