如何呵护你的胃

如何呵护你的胃

胃病不好搞,谁疼谁知道。

俗话说:“胃病三分治七分养”,

很多人都知道养胃的重要性,

却容易忽略了养胃的正确性。

那生活中究竟如何才能更好地呵护自己脆弱易伤的胃呢?除了日常饮食规律之外,生活中有些“坏习惯”还是能戒则戒,因为这些“坏习惯”总是在不经意间就伤害我们的胃:

 

如何呵护你的胃

 

偏爱重口味

美酒加咖啡、撸串加啤酒、火腿加烤肠、韩剧中的花式泡菜……传说中的美食,馋得众多吃货直流口水,这些烤制或腌制的食物确实时刻直击着我们的味蕾,吃起来也不会让胃马上有难受的感觉,殊不知嘴里的重口味给我们带来了最坏的影响——致癌风险。

三分pk拾Tip:高盐食物不仅会加重高血压和促使心脑血管疾病的发生,也会对胃黏膜造成损伤,偶尔的损伤在人体自愈系统作用下可以快速修复,但一直的高盐饮食就会造成持续性的损伤,胃黏膜也就踏上了“萎缩-肠化-癌变”之路。

 

如何呵护你的胃

 

胡乱吃水果

三分pk拾多吃新鲜蔬果是个好习惯,新鲜蔬果是预防很多疾病包括癌症的重要保护性因素,但吃水果也要有所讲究,因为有些水果会让你心爱的胃受伤,诸如柿子、山楂、枣…

三分pk拾Tip:像柿子、山楂这些水果内含丰富的鞣质(也称单宁),鞣质进入胃部,易与胃酸、蛋白发生相互作用,形成胶冻样物质。正常情况下,胶冻会很快被排空进入肠道,但当胃排空障碍时,以上胶冻样物质在胃部会越积越多,越变越大、也越变越硬,最终会形成胃石。胃石的直接压迫会导致胃溃疡甚至大出血,严重时危及生命。

 

如何呵护你的胃

 

吃饭时边吃边说

相比大口吃饭,边吃边说,医生更推荐安静地细嚼慢咽。咀嚼过的食物确实可以减少胃的负担,但安静地细嚼慢咽更多的是为了减少气体的吞咽。

Tip:我们每一个吞咽动作,除了咽下食物,还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽,势必会咽下更多的气体,这样很容易产生嗳气等消化不良的表现;同时边吃边说或狼吞虎咽,还很容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,这是口腔癌和食管癌的隐患。

 

如何呵护你的胃

 

饮食不洁

三分pk拾如果饮食不注意卫生,带有病原体的食物极可能导致急性肠胃炎,甚至引发幽门螺杆菌的感染。由于食物或饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源,因此,不饮用生水、不吃生食、饮食卫生这些基本要求也是我们呵护肠胃的好方法。

 

如何呵护你的胃

 

其它

尽量少服用阿司匹林、布洛芬等胃刺激性大的药物,这类药物容易造成胃黏膜的破坏损伤,如果确实因为病情需要长期服用,必须谨遵医嘱;另外如果出现胃部隐痛、腹胀等症状,不能随意吃止痛药救急,需引起重视,及时就医。

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