她曾是200斤的胖子,在朋友圈消失两年,开挂瘦身成女神!

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最近,一个叫尹珍的韩国妹子爆红了。2年时间,她从一个200斤的小胖妹,变成了体重不过百的大美人。

 

三分pk拾所以,她是经历了什么,有如此大的勇气减掉了半个自己的体重呢?

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如果不告诉大家这是减肥前后对比,你能猜到她们是同一个女生??

 

三分pk拾尹珍刚上大学时,是个喜欢吃的猪猪女孩,体重已经达到130斤了,骨感更是无从谈起。也许是学业、生活等各种压力,令她开始变得暴饮暴食,爱上了胡吃海喝,巧克力、雪糕、炸鸡各种高热量食物来者不拒。临近毕业时,她的体重已经超过了200斤!

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因为胖,她不仅受尽周遭人的取笑与嘲讽,身体健康状况也亮起了红灯。而就在此时,和尹珍恋爱三年的男友也劈腿了她的闺蜜。

 

三分pk拾“为什么要这样对我!”

 

面对她的质问,前男友只说了一句话,“你都不照照镜子看看自己吗?”

 

三分pk拾这句话像是一块石头,重重压在她的心上,被如同冰一样的水浇醒的她,终于下定决心减肥,为了不打退堂鼓,还并把前男友的话贴在床头,时刻警示自己。

 

减肥三分靠练,七分靠吃,三分pk拾想要脱胎换骨,饮食是其中重要的一环。为了减肥,尹珍把一切高热量的食物都戒掉。

 

早餐就用水果麦片代替。

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午餐要注重优质蛋白质的摄入,鸡肉、鱼肉是首选,再加上大量的蔬菜,主食用粗粮来代替。

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晚餐选择沙拉与健康清淡的鸡胸肉,就是吃草一样的节奏就对了。平时多蒸煮地瓜食用,不仅能增加饱腹感也能保持肠道健康。

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尽量少喝汤类,因为避免不了汤里的诸多调味料,实在嘴馋就越清淡越好。

 

戒掉饮料,每天摄入至少2L的水。

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在改善饮食习惯的同时,尹珍也开始培养健康的生活习惯,做配套的瘦身运动。首先是不再熬夜,10点就休息。

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一段时间后,尹珍的身体开始适应新规律,她便开始进行有效规律地运动。

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三分pk拾每星期运动6天,仔细记录每天的运动量和运动类型,跑步机、踩单车、仰卧起坐、高抬腿……

 

一、三、五训练几个小时肌肉和体能,二四六做一小时的有氧运动,周日休息可以放松一下。

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在不到一年的时间里,由于尹珍在饮食、生活、运动方面持之以恒,严于律己,体重在不知不觉中就降到了140斤,从小胖妹变成了仅有小肚腩的普通小姐姐。

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只要稍微打扮一下,尹珍也可以算是精致女生一个了。

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三分pk拾她明白这并不是终点,

三分pk拾坚持下去,

三分pk拾还有更惊艳的自己等着她去发现。

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三分pk拾那就对自己再狠一点,

三分pk拾为了保持正常代谢,

饮食一定不能减量,

三分pk拾那么就是运动加量。

三分pk拾不到一个月的时间,

三分pk拾原本肉肉的肚子上有了线条。

两年时间过去,

她减掉了一半的自己,

体重变成100斤!

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小小的眼睛变得明亮迷人,

肉鼻头也变得小巧精致,

三分pk拾脸上的肉少了,

三分pk拾五官便凸现出来。

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三分pk拾每个女生梦寐以求的S曲线、马甲线,

三分pk拾都出现在这个曾经的小胖妹身上。

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认真饮食,认真运动,

然后认真地爱自己,

三分pk拾幸福会与你不期而遇。

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