春夏之交,想塑形的我们需要注意什么

不知不觉间,春天的脚步已经在我们身边踏过了一半的时间,炎热的夏季即将来临。又要到了露肩露腰露大腿,挺身曲臂秀腹肌的时候,相当一部分兄弟姐妹都在考虑着在这之前需要把自己的身材优化一下。那么,在春夏之交,我们需要注意哪些方面来塑造我们的体型呢?

 

春夏之交,想塑形的我们需要注意什么

 

调整生活作息

三分pk拾长时间的规律作息可以提高我们的睡眠质量和白天的工作状态。规律作息还能让您不会处于亚健康状态,不至于容易疲劳。让工作和休息遵循一定的规律去进行,这不仅仅是时间上的规律,同时也是程序上的规律,样样都有固定的时间和先后之分,做到科学、合理。

 

春夏之交,想塑形的我们需要注意什么

 

预防冷气让身体虚寒

夏天的到来意味着冷气的到来,但长时间吹冷气会令基础代谢低下。室内与室外最好温差为4至5度,室内外温差过大,人若进出频繁,忽冷忽热,汗毛孔骤张骤闭,排汗功能失调,出汗减少,体内废物不易排出,易造成体内平衡调节系统功能紊乱,不仅不利于人体健康,甚至有可能会引起所谓的“空调病”,如关节炎、肩周炎、肠胃炎、感冒等。

 

春夏之交,想塑形的我们需要注意什么

 

喝啤酒时减少饭量

三分pk拾喝啤酒容易变胖。一瓶350毫升啤酒的卡路里为140大卡,经常饮用,日积月累的话,容易摄入过多的卡路里。

因此,喝啤酒的时候要减少饭量,以避免摄入过多的卡路里。

 

春夏之交,想塑形的我们需要注意什么

 

冰淇淋的替代品

三分pk拾夏天吃冰淇淋是很多女生的最爱。但是,冰淇淋的糖分和脂肪含量都很高,食用过量的话容易发胖。

三分pk拾没关系,我们有办法!冰淇淋可以用冰沙代替,冰沙的卡路里比较低,可以放心吃不怕胖。

 

春夏之交,想塑形的我们需要注意什么

 

多活动身体

三分pk拾春夏之交,身体代谢变得旺盛,如果想快速减肥,就需要多运动运动。做瑜伽、伸展操、跑步、爬楼梯、跳绳等,都可以帮助燃烧脂肪。

三分pk拾久坐的办公室一族,更加需要多做运动,改善循环。

 

春夏之交,想塑形的我们需要注意什么

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: